Fedezd fel, hogyan alakul át a női test 40 éves kor felett! Ha úgy érzed, hogy nem ismersz magadra a tükörben, ne aggódj, ez természetes folyamat. Ismerkedj meg a legfontosabb változásokkal, és tudd meg, hogyan tarthatod meg a formádat és a magabiztosságo

A negyedik X környékén sok nő felfedezi, hogy valami megváltozott az életében. Ez nem egy hirtelen váltás, hanem inkább fokozatosan, apró jelek formájában jelentkezik: a farmer szorosabbnak tűnik, a haj mintha elvesztette volna korábbi dúsességét, és a koncentráció is néha igencsak megfogyatkozik. Bár ezek a változások természetesek, ijesztőek is lehetnek, mivel sokan nincsenek felkészülve rájuk. Mi segítünk, hogy jobban megértsd, miért is történnek ezek a dolgok, és hasznos tanácsokat adunk arról, hogyan birkózhatsz meg a 40 feletti női test változásaival.

Tisztázzuk, a női test változásai 40 felett nem egy lefelé tartó lejtőt jelentenek, inkább egy új korszak kezdetét, ahol érdemes kicsit másképp bánnunk a testünkkel.

Ugyan annyit eszel, mégis hízol. Sokan ekkor érzik először, hogy ugyanaz az mennyiség már bizony zsírpárnácskák formájában a testükre rakódik. Az anyagcsere valóban lassul, ami könnyebben vezet súlygyarapodáshoz. Ez egy jelzés, hogy a korábbi rutin már nem működik.

Néhány egyszerű tipp igencsak hasznos lehet: emeld meg a fehérjebevitelt, és csökkentsd a cukor fogyasztását (ideális esetben érdemes teljesen mellőzni). Hetente pár alkalommal érdemes beiktatni egy intenzívebb sétát vagy egy élvezetes edzést. Nem szükséges sportőrültnek lenni – a lényeg a rendszeres mozgás, ami nélkülözhetetlen az egészséges életmódhoz.

40 felett az ösztrogénszint csökken, ami sok nőnél hajritkuláshoz vezet. Nem kell azonban rögtön pánikba esni. A túl gyakori hajmosás, a hajsütő rendszeres használata és a festés csak ront a helyzeten. Ilyenkor érdemes gyengédebb ápolást bevezetni, és ha a hajhullás látványosabb, szakemberhez fordulni - hajgyógyászhoz, vagy akár nőgyógyászhoz.

Bár sokan tabuként kezelik, az inkontinencia rengeteg nőt érint, különösen olyan helyzetekben, mint egy tüsszentés vagy nevetés, amikor néhány csepp vizelet akaratlanul is távozik. A gátizom gyengülése a hormonális változások természetes következménye, de jó hír, hogy a rendszeres Kegel-gyakorlatok jelentős javulást hozhatnak. Ezek a gyakorlatok nem éppen látványosak, és nem illenek bele az Instagram trendekbe, de hatékonyságuk megkérdőjelezhetetlen.