Önsanyargatás a tökéletes alak eléréséért? Felfedjük, milyen káros következményekkel járhat, ha továbbra is így folytatod!

Amikor különböző diétákkal próbáljuk elérni az ideális alakot és testsúlyt, a testünk számos változáson megy keresztül. A drasztikus kalóriakorlátozás vagy tápanyagok megvonása nemcsak a fizikai egészségünkre van hatással, hanem a női szervezet biológiai működésére is. A testünk válaszreakcióként stresszhormont, például kortizolt termelhet, ami hosszú távon hozzájárulhat a hormonális egyensúly felborulásához. Ez különösen a menstruációs ciklusra és a termékenységre lehet negatív hatással. A folyamatos diétázás miatt a testünk éhségállapotba kerülhet, ami fokozott étvágyat és a bűntudat érzését eredményezheti, amikor nem tudjuk betartani a megszorításokat. Ezen kívül a diéták pszichológiai hatásai is jelentősek. A folyamatos önsanyargatás és a testképzavarok kialakulása nemcsak a saját magunkkal való kapcsolatunkat rontja, hanem a párkapcsolatainkra is kihathat. A szorongás, a depresszió, vagy akár az önértékelés csökkenése gátolhatja a szoros érzelmi kötődést, és a szexuális vágy csökkenéséhez is vezethet. A diéták következményeként kialakuló feszültségek és frusztrációk rontják a kommunikációt a partnerrel, és távolságot teremthetnek a kapcsolatban. A szexuális életünk nem csupán a fizikai vonzalomról szól, hanem a mentális és érzelmi közelségről is. Ha a testünkkel való elégedetlenség uralja a gondolatainkat, az jelentősen befolyásolhatja a párkapcsolatunk intimitását és örömét. Ezért fontos, hogy a diéták helyett egy fenntartható, kiegyensúlyozott életmódot válasszunk, amely támogatja a testünket és a lelkünket egyaránt. A testünkhöz való pozitív viszony kialakítása hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségesebb párkapcsolatokat alakítsunk ki, és a szexuális életünk is harmonikusabbá váljon.

A tökéletes alak utáni hajszolás mára szinte mindennapjaink elengedhetetlen részévé vált. Nem meglepő, hiszen – néhány kivételtől eltekintve – a média továbbra is a természetellenesen vékony és fiatal test idealizálását hirdeti. Ezt tapasztalhatjuk a reklámokban, filmekben, magazinokban és a közösségi média felületein is. Kortól függetlenül minden nő, legyen az tinédzser, felnőtt, édesanya vagy nagymama, folyamatosan ki van téve ennek az üzenetnek: a tökéletes alak hiánya azt sugallja, hogy nem érhet el sikert, gazdagságot vagy egészséget. A helyzetet tovább súlyosbítják a nagyobb, főként fast fashion ruházati üzletek, amelyek méretezése és modellezése szintén az ideális testalkatot preferálja. Ez a gyakorlat pedig megnehezíti és megkeseríti azoknak a vásárlóknak az életét, akik eltérő arányokkal és formákkal rendelkeznek.

Mindezek ellenére van egy réteg - főleg az idősebb, tapasztaltabb generáció egy része, illetve azok, akik nem külső megerősítésekből merítik önbizalmukat -, akik már képesek átlátni a média és a társadalom sugallta hamis képen. És bár a nem tökéletes alak felvállalása sokszor nekik is nehéz, mégis előbbre tudják helyezni az egészségüket és jóllétüket a külsejüknél, és elfogadni magukat olyannak, amilyenek. A tapasztalatlan, és ebből adódóan sokszor érzelmileg is sérülékenyebb serdülőkre (12 és 18 év közötti korosztály) és fiatal felnőttekre (18 és 30 év közötti korosztály) viszont sokkal komolyabb hatással vannak ezek az ipari manipulációk és társadalmi trendek: ők sok esetben a közösségi média hamis képeihez mérik magukat, figyelmen kívül hagyva a tényt, hogy amit ott látnak, az már egy torzított, retusált valóság.

Éppen ezért, amikor az étkezési zavarokról beszélünk, gyakran a fiatalabb korosztályok kerülnek a középpontba, bár a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a 30 év feletti felnőttek körében is egyre gyakoribbá válik ez a probléma. Az étkezési zavarok mögött gyakran áll a testképzavar, amikor egy személy torzított módon érzékeli saját testét, folyamatosan elégedetlen, és kövérnek vagy csúnyának látja magát, még akkor is, ha a valóság ennek éppen az ellenkezője. Ebből következően alacsony önbecsülés, depresszió, anorexia, bulimia, vagy a legújabban "trendivé" vált orthorexia is kialakulhat.

Az anorexia esetében az érintett személy, még ha a testalkata teljesen normális is, azt a benyomást kelti, hogy túlsúlyos, és ennek következtében szélsőségesen soványra fogyasztja magát. A bulimiában szenvedők gyakran szégyen, undor és bűntudat érzésével küzdenek, amikor a testükről és az étkezési szokásaikról van szó; így hát hánytatják magukat és drasztikus diétákkal gyötrik önmagukat. Ezzel párhuzamosan az egészségtudatos milleniálok és Z generációsok körében egyre inkább elterjedt az orthorexia jelensége, amely az egészséges táplálkozás megszállott követését jelenti. Bár az egészséges étkezés trendje alapvetően kedvező, sajnos számos szélsőséges formája is megjelenik: sokan olyan mértékben korlátozzák magukat az ételek választásában, hogy az indokolatlanul szigorúvá válik, még akkor is, ha ezt orvosi szempontból nem indokolja semmi. Ezek az emberek gyakran irracionális félelmet táplálnak bizonyos élelmiszerek, például szénhidráttartalmú termékek, zsírok, cukrok, tejtermékek vagy állati eredetű ételek iránt, ami bizonyos esetekben súlyos tápanyaghiányhoz vezethet.

A fenti kihívásokkal küzdő lányok és fiatal nők esetében a test megkínzása és a táplálék megvonása komoly, mind rövid, mind hosszú távú következményekkel járhat, amelyek kihatnak mentális és fizikai egészségükre egyaránt. Az alultápláltság következtében kialakuló szív- és érrendszeri problémák mellett a nélkülözött létfontosságú tápanyagok az idegrendszer működését is veszélyeztetik. Ezen túlmenően, a rendszeres hánytatás miatt számos fogászati és emésztőrendszeri gond is felmerülhet. A nem megfelelő táplálkozás ráadásul a hormonális egyensúlyt is megbontja, ami a nők életének számos területén súlyos következményekhez vezethet.

Ezek között említhetjük a hüvelyszárazságot, mely a köztudattal ellentétben nem csak a változókorban, vagy épp szülés után lévő hölgyeket érinti. Az alultápláltság vagy az alacsony testzsír ugyanis csökkenti az ösztrogén szintjét, ami nagyon fontos szerepet játszik a reproduktív rendszer működésében, így az egészséges hüvelynyálkahártya fenntartásában is. Az ösztrogén egy része a zsírsejtekben termelődik, így, ha nincs elég testzsír, kevesebb lesz az ösztrogén is a szervezetben. Ez viszont drámai hatással lehet a női szervezetre, hiszen ez a hormon szabályozza többek között a menstruációs ciklust, ennek köszönhetjük kamaszkorban a másodlagos nemi jegyek kifejlődését (mellek növekedése, széles csípők és nőies testalkat), ez segít a csontok szilárdságának megtartásában, és fontos szerepet játszik a bőr és a haj hidratáltságának megőrzésében is.

Az étkezési zavarok miatt kialakult hüvelyszárazságért felelős továbbá a tápanyagok hiánya is: a nyálkahártya egészségéhez ugyanis szükség van omega-3 és omega-6 zsírsavakra, C- és E-vitaminra, valamint elegendő mennyiségű cinkre és vasra is. Bulimia esetében gyakori jelenség a szervezet kiszáradása is, hiszen a gyakori hányással rengeteg folyadék távozik a szervezetből, ami többek között a hüvely nyálkahártyáját is érinti. Emellett az alultápláltsággal, ahogy fent is említettük, szív- és érrendszeri zavarok is együtt járhatnak, ami gyenge keringést eredményezhet. Ez ugyancsak csökkenti a hüvely vérellátását, ami a nyálkahártya szárazságához vezet.

Érdemes hangsúlyozni, hogy a hüvelyszárazság kellemetlen tünetei – mint a viszketés, égő érzés, csökkent hüvelyi nedvesség, szexuális együttlét során tapasztalható fájdalom, a gyakori húgyúti fertőzések, és akár hüvelyi vérzés is – gyakran a libidó csökkenéséhez vezetnek. Ez a helyzet pedig könnyen hozzájárulhat a párkapcsolatok feszültségeihez és romlásához.

Az ideális alak elérésére tett extrém diéták nemcsak az egészséges és boldog szexuális életet veszélyeztetik, hanem a családalapítás és a teherbe esés esélyeit is csökkenthetik. Az alacsony ösztrogénszint és a tápanyaghiány könnyen menstruációs zavarokhoz, valamint rendszertelen vagy akár elmaradó ovulációhoz vezethet. A testzsír csökkenése miatt a szervezet "túlélő üzemmódra" kapcsol, így képtelenné válik a teherbeesésre, hiszen egy magzat kihordása komoly veszélyt jelentene az "éhező" anyai szervezet számára. Ha pedig egy evési zavarokkal küzdő nő mégis teherbe esik, az extrém diéták folytatása súlyosan veszélyeztetheti a magzatot: fejlődési rendellenességek, koraszülés vagy vetélés is bekövetkezhet. Fontos tehát, hogy a testi egészség megőrzése mellett a reproduktív egészségünkre is fokozott figyelmet fordítsunk.