Mi lehet a titka annak a férfinak, aki 105 éves korában vált legyőzhetetlenné? Talán a hosszú évek során felhalmozott bölcsesség és tapasztalat áll a háttérben, vagy esetleg egy különleges életmód és hozzáállás, amely lehetővé tette számára, hogy megőrizz
A koránkelés kulcsszerepet játszik Sawang Janpram energikus életvitelében. Minden reggel fél 6-kor ébred, és azonnal nekilát, hogy fehérjedús reggelijével felpörgesse magát. Az étkezése általában két főtt tojásból, egy adag extra fehérjéből, valamint friss zöldségekből és gyümölcsökből áll. A reggeli után, 6 és 7 óra között, már a tengerparton található, vagy ha az időjárás nem kedvez, a közeli stadionban kocog a 73 éves lányával. A bemelegítést gyaloglással kezdi, amelyet 1-2 kilométernyi intenzív sétával és néhány gyors, 100 méteres sprinttel fűszerez meg. Ezt követően különféle atlétikai gyakorlatokkal folytatja a mozgást, legyen az gerelyhajítás, diszkoszvetés vagy súlylökés – mindig új kihívások elé állítva magát.
Ez az edzésprogram rendkívül eredményesnek bizonyult, hiszen a múlt héten négy aranyérmet szerzett a tajvani World Masters Games-en, ahol ő volt a legidősebb résztvevő, és egyedüli versenyző a saját korosztályában. A férfi 100 méteren túli diszkoszvetés, gerelyhajítás, súlylökés és a 100 méteres síkfutás versenyszámait megnyerte, utóbbit 38,55 másodperc alatt teljesítve. Nem meglepő, hogy sokan érdeklődnek nála a hosszú élet titkáról, a siker kulcsáról és az egészséges életmódról. A bácsi pedig készségesen megosztja tapasztalatait, nem zárkózik el a válaszadástól.
Ha betegnek érzi magát, nem hezitál orvoshoz menni vagy gyógyszert bevenni.
Sawang mindig is vonzódott a sport világához, különösen a bokszhoz. Gyerekkorában a thai profi ökölvívó, Pone Kingpetch volt a példaképe, aki háromszoros légsúlyú világbajnokként vált híressé, majd a hatvanas években visszavonult. Azonban Sawang lelkesedése csupán a televízió előtt vagy a ring szélén való szurkolásra korlátozódott. Lánya, Siripan viszont más utat választott: ő az atlétika világában tűnt fel, és 70 felett a Thai Veterán Atlétikai Szövetség aktív tagjaként indult versenyeken. Sawang büszkén kísérte el őt, és hamarosan felfedezte az izgalmas stadioni légkört, ahol nemcsak a versenyek, hanem új barátságok is születtek. Ahogy a lelátón ült, a szurkolás mellett egy gondolat is megfogalmazódott benne: ha az ő korosztályából állók ilyen remek formában tudnak versenyezni, talán ő is próbálkozhatna egy kicsit a sporttal.
Siripan bátorította őt, bár a családja eleinte aggódott amiatt, hogy a nagypapa túlságosan kimerül a versenyekkel járó utazásoktól. De miután 78 érmet gyűjtött be, végül elfogadták a sportos nagyszülő képét. Azért mégiscsak különös lenne, ha egy 105 éves ember folyamatosan a legjobb formáját hozná, soha nem érezne fáradtságot és nem lankadna. Siripan elmondta, hogy néha valóban rátör a fáradtság, de ő mindig emlékezteti a nagypapát arra, hogy ne adja fel. Ilyenkor a terhelés csökkentése érdekében gyengébb edzésre váltanak, csak sétálnak, hogy ne terheljék túl magukat. Siripan hangsúlyozza, mennyire fontos a friss levegő: sok időt töltenek a szabadban, nem zárkóznak be a négy fal közé, amit egyébként közösen használnak. A társaság is kulcsfontosságú, hiszen az idegenekkel való interakció szellemileg frissen tartja őt.
Az egészséges táplálkozás elveit követve Sawang szívesen fogyaszt sokféle zöldséget, például a nam prik paóval, ami egy ízletes thai chili szósz, tele hagymával és rákkal. A zöldséglevesek és a currys hal rizzsel szintén a kedvenc étkezései közé tartoznak, míg a disznóhús fogyasztása számára inkább ritka kivétel. Mivel a tengerpart közelében él, a levegő is friss és tiszta, ami hozzájárul az egészséges életmódjához. Ő egyfajta mediterrán diétát követ, de ázsiai ízekkel fűszerezve. Ha valamilyen egészségügyi problémával szembesül, azonnal beveszi a szükséges gyógyszereket, nem habozik, nem nyafog – ez a határozottság segíti őt a jó közérzet fenntartásában. Emellett rendkívül szerencsés, mert lánya folyamatosan támogatja és inspirálja, ami sok más idős ember számára nem adatott meg, hiszen ők gyakran egyedül küzdenek meg a nehézségekkel. Az őszinte kapcsolatuk és a kölcsönös támogatás segít abban, hogy Sawang magabiztosan nézzen szembe az élet kihívásaival.
Thaiföld társadalma, akárcsak a miénk, egyre öregszik, hiszen a lakosság 20%-a már 60 év feletti. Ez a korosztály könnyen magányossá válhat, különösen, ha a családtagjaik, mint a gyerekek és rokonok, dolgoznak, és nem tudnak gyakran mellettük lenni. Egy lehetséges megoldás a boldogsághormonokat termelő, energikus testmozgás lenne, amely segíthetne áthidalni ezt a szakadékot. A 73 éves Siripan abban reménykedik, hogy édesapja példája másokat is ösztönözni fog. A közösségi médiában rengeteg pozitív visszajelzés érkezik a "nagypapa fittségéről és nagyszerűségéről". Siripan büszkén mesél apjáról, aki erős és fegyelmezett, és aki nem szeretné, hogy családja terhére legyen.
Miként alakulnak a távoli terveik? Nos, van néhány izgalmas elképzelésük! A megérdemelt pihenés után, néhány nap múlva nekilátnak a felkészülésnek a 23. Ázsia Masters Atlétikai Bajnokságra, amelyet novemberben fognak megrendezni Indiában. Sawang titkos álma pedig az, hogy minél többen kövessék az ő példáját, és kezdjenek el mozogni, erősödni. Ráadásul, ha barátokkal együtt edzenek, az nemcsak hasznos, hanem igazán szórakoztató élmény is!
