A szakértő végre megszólalt a napi magnéziumbevitel szükséges mennyiségéről és a legjobb módjairól.
A magnézium az egyik legfontosabb elem számunkra, ugyanis több száz folyamathoz nélkülözhetetlen a szervezetben. Segíti az izmokat, az idegeket, a szívet és még a csontokat egészségét is megőrzi.
"A hétköznapi táplálkozásunk során gyakran nem juttatunk elég magnéziumot a szervezetünkbe, ami számos problémát, például görcsöket, alvászavarokat vagy krónikus fáradtságot okozhat" - magyarázza Ondřej Pleskot, a Lékárny.cz online gyógyszerészirodájának szakértője. Hangsúlyozza, hogy még ha az emberek próbálják is pótolni ezt az ásványi anyagot, sokszor nem tudják, melyik formát lenne érdemes választaniuk.
"A biszglicinát nagyszerű a stressz és az alvás ellen. A malát energiát ad, a citrát könnyen elérhető, de hashajtó hatású lehet. A taurát támogatja a szívet, az L-threonát a memóriát és a koncentrációt. A sportolók értékelni fogják az orotátot vagy az aszpartátot, amelyek segítik a regenerálódást. Ha pedig természetes forrásra vágyik, próbálja ki a tengeri moszat aquamint" - mondja a gyógyszerész.
A férfiak napi magnéziumigénye körülbelül 400 mg, míg a nőknek valamivel alacsonyabb, 310 mg szükséges. Érdekes módon a kutatások azt mutatják, hogy minden harmadik ember szenved valamilyen fokú hiánytól, különösen a 45 év feletti korosztályban, ahol ez a probléma még kifejezettebbé válik.
