Ha túlzott mennyiségű C-vitamint juttatunk a szervezetünkbe, számos hatás léphet fel. Alábbiakban bemutatjuk, mire számíthatunk, ha nem figyelünk a megfelelő dózisra.
A C-vitamin túladagolása veszélyeket rejt?
A C-vitamin fontos a szervezetnek, de oda kell figyelni hogyan szedjük, mert fájdalmas következménye is lehet hosszú idő után. A C-vitamin túladagolás nem gyakori, mert a vízben oldódó vitamin feleslege a vizelettel kiürül. Azonban túl nagy adagok (általában napi 2000 mg felett) szedése tüneteket okozhat. A túladagolás tünetei lehetnek emésztőrendszeri problémák mint hasmenés, hányinger, hányás, hasi görcsök, puffadás, gyomorégés. Egyéb tünetek között szerepelhet a fejfájás és az alvászavarok is.
Komolyabb betegségek is kialakulhatnak
A hosszú távú kockázatok mostanra egyre aggasztóbbá válnak.
* Vesekő: A túlzott C-vitamin bevitel növelheti az oxalát alapú vesekövek kockázatát.
A hemokromatózisban szenvedő egyének esetében a túlzott C-vitamin fogyasztás fokozhatja a vas felhalmozódását, ami szövetkárosodást okozhat.
Kiemelten figyelniük kell azoknak, akik valamilyen krónikus betegségben szenvednek, mint például a vér- vagy veseproblémák, valamint a cukorbetegek.
A legújabb információkért ne felejtsd el követni a Boon.hu-t a Google News platformján is!
Hogyan tudjuk megelőzni?
Fontos, hogy ne lépjük túl a napi 2000 mg-os C-vitamin határt, amely magában foglalja a táplálék-kiegészítőkön keresztül bevitt mennyiséget is. Mivel a C-vitamin vízben oldódik, a szervezet nem tárolja el a felesleges adagot, így a természetesen elfogyasztott források, mint a gyümölcsök és zöldségek, túladagolása szinte sosem fordul elő.
